Vượt qua nỗi đau: Khi chia tay nhưng vẫn còn yêu

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ai đó trải qua một cuộc chia tay, họ sẽ giảm sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin có liên quan đến cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.

Tìm ra hướng bước tiếp đôi khi thật căng thẳng và cảm xúc, vì nó có thể khiến bạn trải qua đau đớn cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể thấy:

• Mất ngủ, suy nghĩ quá độ, hoặc mơ về người yêu cũ.
• Nhói ở lồng ngực vì những ký ức hoặc tình tiết gây căng thẳng.
• Chán ăn, cáu gắt, suy giảm hệ miễn dịch.

Nhưng bạn biết đấy, việc thấu hiểu cảm xúc của mình và cân nhắc cách ứng xử phù hợp với đối phương sẽ giúp được nhiều cho bạn trong lúc này.

Bây giờ, thử cho phép bản thân bộc lộ cảm xúc chân thật, không nhất thiết phải gắng kìm nén cảm xúc.

• Viết nhật ký hoặc diễn đạt điều bạn đang suy nghĩ sẽ giúp bạn thấy nhẹ lòng hơn.
• Chia sẻ cảm xúc với bè bạn, người thân hoặc chuyên viên tâm lý cũng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
• Bạn cũng có thể tìm một sở thích mới nhằm quên đi nỗi buồn, như học vẽ tranh, chơi bắn cung hoặc những hoạt động thể thao phù hợp.
• Đặt ra kế hoạch cho việc đau buồn, và sử dụng thời gian còn lại cho việc khác.

Earnshaw gợi ý nên dành một khoảng thời gian cụ thể mỗi ngày để đau buồn để không phải suy nghĩ mãi về nó.

• Luôn nhớ phải chăm sóc bản thân mình bằng cách ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, vận động vừa sức.
• Những bộ phim như 500 days of summer, La la land, Mamamia,... cũng có thể đem lại những phút thư giãn nếu bạn thích phim ảnh.

Vậy có nên tiếp tục liên lạc với người yêu cũ?

Bạn cần cân nhắc những yếu tố như:

• Có an toàn khi liên lạc không? Nếu có bất kỳ dấu hiệu về bạo hành hoặc quấy rối trong mối quan hệ, việc giữ khoảng cách là tốt nhất.
• Mục tiêu liên lạc của bạn là gì? Nếu bạn vẫn muốn hẹn hò người cũ, hãy đánh giá việc quay lại hoặc việc ưu tiên thời gian gặp gỡ người mới.

Một số nghiên cứu cho thấy việc tạm dừng liên lạc có thể giúp bạn nhìn nhận mối quan hệ tốt hơn. Khoảng thời gian này giúp bạn và đối phương tránh những ký ức đau buồn, có thêm thời gian hiểu rõ hơn về bản thân và xu hướng gắn bó của nhau, từ đó tái thiết lòng tự trọng và niềm vui.

Dẫu có đau đớn nhiều, nhưng bạn sẽ vượt qua được! Đôi khi chia tay là một phần tất yếu có thể xảy đến trong cuộc sống. Tin vào chính mình và đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nhé!

Tham khảo Betterhelp, Wellgood và Insider